כל המתכון הוא ארוחת בוקר .
תפריט 1200- להוסיף מנת פרי או מנת שומן.
תפריט 1500 – להוסיף מנת פרי ומנת שומן.
מרכיבים:
3 כפות קוואקר
ביצה או רבע כוס יוגורט על בסיס סויה ורבע כפית אבקת אפייה.
כף חלב \ תחליף חלב
כף מים
כף מייפל טבעי (אפשר לשים חצי בתוך הבלילה חצי מעל הפנקייק)
חצי כפית אבקת אפיה
אופן הכנה:
לטחון את התערובת בבלנדר ולטגן במחבת עם ספריי שמן.