כל השייק = מנה מתוקה יומית
מרכיבים:
בננה 1 קפואה חתוכה
1 תמר
3 יחידות פקאן טבעי
כפית נס קפה מהולה בכוס מים
חלב 1% או תחליף חלב – 1 כוס
תמצית וניל – כפית
1 כפית מייפל
קוביות קרח – 1 כוס
אופן הכנה:
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר באופן הדרגתי וטחנו. אם התערובת דלילה מדי הוסיפו קרח.