שעת ארוחה: ארוחת צהריים

טורטיית בשר
1 טורטיה קלה

ירקות בתנור – תוספת חינמית ומהירה

בולונז טבעוני
1/2 כפית צ'ילי גרוס

שניצל תירס
2 כוסות תירס לייט

שניצל טופו / סייטן 
כוס פירורי לחם

ממרח עדשים
עדשים ירוקות 

שעועית ירוקה ופטריות בתנור ברוטב בלסמי

קוביות דלעת במייפל ופקאן
מחממים תנור ל -200 מעלות

קינואה עם ירקות מוקפצים
פלפל כתום

צ׳יפס בטטה אפוי
1 כף שמן זית

פטריות בתנור ברוטב סויה
2 כפות רוטב סויה

פלאפל אפוי
מחממים תנור ל-200 מעלות.

פסטרמה ביתית ללא חומרים משמרים

סלט בריאות
שקדים פרוסים או גרעיני דלעת טבעיים

סטייק כרובית
מורידים את נייר הכסף מהכרובית

סלט שעועית ירוקה
דל פחמימה

סלט שורשים
1 כפית שמן זית

נודלס קישואים אסייתי
דל פחמימה

מרק פטריות
3 כפות קורנפלור

מוקפץ אטריות וירקות

מג`דרה כוסמת עם עדשים שחורות וגזר

מג'דרה משודרגת
3/4 כוס אורז בסמטי

לביבות כתומות- מעדשים כתומים ובטטה

כרובית בתנור בסילאן וטחינה גולמית

חומוס ביתי
3/4 כוס טחינה גולמית

אנטיפסטי בתנור
2 כפות סילאן טבעי

רוטב שומשום אסייתי
2 כפות חומץ תפוחים

רוטב בוטנים-ליים

רוטב ויניגרט קלאסי

רוטב סלט חרדל דבש

רוטב צרפתי
1 כפית חרדל דיז'ון

רוטב תפוז-בלסמי
מיץ מתפוז גדול אחד

800 גרם כרובית מוקפאת
500 גרם קישואים

1 חתיכת דלעת גדולה
4 גזרים

מרקים ירקות חינמי
חצי כרוב לבן 

בטטה ממולאת בביצה אפויה

דפי אורז ממולאים בטופו וירקות

המבורגר טבעוני מהיר הכנה

טופו מוקפץ עם פטריות

לחמניות פריקסה אפויות
2 ביצים קשות

מג'דרה בצ'יק – " באפס מאמץ"

סלט טונה – "באפס מאמץ"
1  כף חומץ בלסמי

סלט שורשים – "באפס מאמץ"

סלט עדשים שחורות ובטטה

סלט קינואה אדומה עם ירקות שורש ועדשים בוויניגרט

פלפל אדום ממולא באורז ועדשים

פיצה טחינה ליום דל פחמימות

פיצה אישית
פטריות טריות

2 כוסות פסטה פסטה ברוטב שמנת פטריות

קציצות עדשים כתומות
3 כפות שיבולת שועל

שניצל תירס
‭1/2‬ כוס פירורי לחם

תבשיל שירה עם חומוס ובורגול

פאי רועים
1/2 קילו בשר טחון דל שומן

קציצות טונה
פירורי לחם – ½ כוס

סלט עוף – "באפס מאמץ"

סלמון בתנור
פילה דג סלמון

שניצל אפוי
בקערה שמים את חזה העוף עם השום, הסילאן, הפפריקה

נאגטס שחובה לחלוק עם הילדים

שוורארמה ביתית – "באפס מאמץ"

תבשיל כוסמת עם עוף בתנור
אבקת שום- ¼ כפית

עוף שומשום וירקות
מחממים תנור ל -225 מעלות .

מוקפץ חזה עוף
5-6 פטריות חתוכות.

קציצות עוף בתנור
זרעי פשתן – 3 כפות.

אורגנו מיובש – 2 כפיות שטוחות .
כרעי עוף בתנור במייפל ושום

עוף שלם בגריל -"באפס מאמץ"

מרינדות מנצחות לחזה עוף
1/4 כוס סירופ מייפל