קטגורית מזון: טבעוני

סולרו מנגו
100 מ"ל קרם קוקוס

ארטיק קוקוס אוכמניות
1 ½ כוסות – חלב קוקוס

שייק אוכמניות
½ כוס אוכמניות קפואות

שייק קרמל מלוח
2 תמרים 

קוביות קרח
אייס קפה בננה

שייק סניקרס
חצי כפית קקאו

ירקות בתנור – תוספת חינמית ומהירה

שוקולד אגוזים
חצי כוס אגוזי לוז

שוקולד חמאת בוטנים – "באפס מאמץ"
2 כפות קקאו

פרוזן יוגורט אננס
טוחנים במהירות גבוהה

פרוזן יוגורט – "באפס מאמץ"
יוגורט 1.5%

פררו רושה
חופן אגוזי לוז קצוצים

עוגיות קוקוס ריבה
כוס קמח שקדים

עוגיות פקאן
3 כפות מייפל

עוגיות קקאו- שקדים
4 כפות קקאו

עוגיות שוקולד בייגלה
60 גרם שברי בייגלה.

עוגיות ריבה
3 כפיות ריבה (סנדלפור)

עוגיות חמאת בוטנים
חממו את התנור ל180 מעלות.

עוגיות לימון מ- 3 מרכיבים בלבד
6. להכניס לתנור ל 9-12 דקות.

עוגיות טחינה קוקוס
1 כוס קמח שקדים

עוגיות טחינה
מחממים תנור ל-180 מעלות.

עוגיות בוטנים
רבע כוס מייפל

סחלב – 1 כפית סוכר וניל

נקניק שוקולד בריא
1 כף סילאן טבעי

ממרח נוטלה ביתי
3 כפות קקאו

חצי כוס חמאת בוטנים
רבע כוס דבש

כדורי גזר קוקוס
כוס גזר קצוץ

טראפלס תמרים
אבקת קקאו

חיתוכיות שוקולד
חמאת בוטנים טבעית

חטיף באונטי
200 גר' קוקוס טחון

חיתוכיות ביס שוקולד קינואה
יש לאחסן במקפיא.

חטיף אנרגיה שוקולד פצפוצי אורז
2 כוסות פצפוצי אורז

חטיף שוקולד בטעם נוטלה
2 כפות שמן קוקוס

חטיפי תמרים טבעוני
1/4 כוס קקאו

גלידוניות בגרסה הבריאה
2 כפות חמאת בוטנים טבעית

הבראוניז של מורן
1/2 כוס אבקת קקאו

בראוניז ללא אפייה
10 תמרים

ארטיקים ביתיים
כוס פרי

אצבעות תפוחים מדפי אורז
10 יחידות דפי אורז

אייס קפה בננה-וניל
כוס קרח

עוגת תמרים
תמצית וניל

עוגת שוקו-בננה
2 בננות בשלות

עוגת בראוניז
כף זרעי צ'יה

עוגת בננות וקוואקר
4 בננות

בראוניז ללא גלוטן
חצי כוס אגוזי מלך טחונים

חביתת חומוס
קמח חומוס

שקשוקה טופו
1 חבילת טופו

גראטן קולורבי
3 קולורבי

בולונז טבעוני
1/2 כפית צ'ילי גרוס

שניצל תירס
2 כוסות תירס לייט

שניצל טופו / סייטן 
כוס פירורי לחם

ממרח עדשים
עדשים ירוקות 

שעועית ירוקה ופטריות בתנור ברוטב בלסמי

קוביות דלעת במייפל ופקאן
מחממים תנור ל -200 מעלות

קינואה עם ירקות מוקפצים
פלפל כתום

צ׳יפס בטטה אפוי
1 כף שמן זית

פטריות בתנור ברוטב סויה
2 כפות רוטב סויה

פלאפל אפוי
מחממים תנור ל-200 מעלות.

סלט בריאות
שקדים פרוסים או גרעיני דלעת טבעיים

סטייק כרובית
מורידים את נייר הכסף מהכרובית

סלט שעועית ירוקה
דל פחמימה

סלט שורשים
1 כפית שמן זית

נודלס קישואים אסייתי
דל פחמימה

מרק פטריות
3 כפות קורנפלור

מוקפץ אטריות וירקות

מג`דרה כוסמת עם עדשים שחורות וגזר

מג'דרה משודרגת
3/4 כוס אורז בסמטי

לביבות כתומות- מעדשים כתומים ובטטה

כרובית בתנור בסילאן וטחינה גולמית

חומוס ביתי
3/4 כוס טחינה גולמית

אנטיפסטי בתנור
2 כפות סילאן טבעי

רוטב בוטנים-ליים

רוטב ויניגרט קלאסי

רוטב צרפתי
1 כפית חרדל דיז'ון

רוטב תפוז-בלסמי
מיץ מתפוז גדול אחד

800 גרם כרובית מוקפאת
500 גרם קישואים

1 חתיכת דלעת גדולה
4 גזרים

מרקים ירקות חינמי
חצי כרוב לבן 

דפי אורז ממולאים בטופו וירקות

המבורגר טבעוני מהיר הכנה

טופו מוקפץ עם פטריות

מג'דרה בצ'יק – " באפס מאמץ"

סלט שורשים – "באפס מאמץ"

סלט עדשים שחורות ובטטה

סלט קינואה אדומה עם ירקות שורש ועדשים בוויניגרט

פלפל אדום ממולא באורז ועדשים

2 כוסות פסטה פסטה ברוטב שמנת פטריות

שניצל תירס
‭1/2‬ כוס פירורי לחם

תבשיל שירה עם חומוס ובורגול

פאי רועים
1/2 קילו בשר טחון דל שומן

קציצות סלק ועדשים
3 כפות שמן זית

שייק פירות יער
"באפס מאמץ"

שייק קוואקר תפוח ותמר
2 כפות קוואקר
1/4 כוס מים

פודינג צ'יה מנגו
יוגורט טבעי 1.5% (150 גרם) או יוגורט טבעוני

פודינג צ'יה ואגוזי לוז
ההכנה היא ערב לפני.

פודינג צ'יה לארוחת הבוקר
" באפס מאמץ"

פודינג קוואקר טרמיסו
2 כפות קוואקר
כף מייפל טבעי

פנקייק מרין
"באפס מאמץ"

פנקייק טניה
3 כפות קוואקר
ביצה

דייסת שיבולת שועל תפוח\אגס
"באפס מאמץ"

דייסת שיבולת שועל
3 כפות שיבולת שועל

דייסת קוואקר וקקאו
30 גרם קוואקר
כפית קקאו

דייסת קינואה עם תפוח וקינמון
4\1 כוס קינואה
4\3 כוס מים