יוצאים 8 פנקייקים
2 אופציות-
1. לאכול את כל הכמות לארוחת בוקר ללא תוספת.
2. לאכול חצי מהכמות (4 פנקייקים) עם תוספת.של מנת חלבון או פרי ומנת שומן.
מצרכים:
35 גרם קמח שיבולת שועל
ביצה
30 גרם יוגורט טבעי
כף מייפל
כפית אבקת אפיה
קינמון
אופן הכנה:
לערבב היטב את כל המרכיבים עד לקבלת מרקם קרמי.
לחמם מחבת ולרסס מעט ספריי שמן זית.
להעביר את הבלילה וליצור 8 פנקייקים.