כל הכמות לארוחת הבוקר .

מרכיבים:

3 חלבונים לארג'

40 גרם קמח שיבולת שועל

כף מייפל טבעי

20 מ"ל קפה

30 מ"ל חלב\ תחליף חלב

למילוי:

50 גרם יוגורט

כפית מייפל

רבע כפית קקאו

אופן הכנה:

לערבב את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה וחלקה.

להעביר את הבלילה למחבת חמה שרוססה במעט ספריי שמן ולהנמיך את הלהבה.

לפזר את הבלילה על פני המחבת. להפוך לצד השני.

למרוח את היוגורט עם המייפל על הקרפ ולקפל.