לחלק ל-3 – יחידה אחת לארוחת הבוקר.
מצרכים לבלילה:
150 מ"ל חלבון=4 חלבונים לארג'
30 גרם קוקוס טחון (שליש כוס חד"פ חמה)
100 גרם יוגורט פרו-חצי מהכמות
35 מ"ל/גרם מייפל
כפית אבקת אפיה
90 גרם קוואקר (3/4 כוס חד"פ חמה)
לטופינג:
100 גרם יוגורט פרו
כפית מייפל
3 יחידות תותים
כפית קוקוס טחון (אפשר פחות-לפי העין)
הוראות הכנה:
לחמם תנור ל 180 מעלות.
לערבב את כל המצרכים במיקסר עד לתערובת אחידה. אפשר ידני אבל עדיף במיקסר.
לשמן תבנית קטנה עם מעט ספריי שמן זית ולשפוך את הבלילה.
להכניס לתנור ל-25-35 דקות על 180 מעלות.
להוציא, לקרר מעט ולמרוח את היוגורט שערבבנו עם כפית מייפל.
לקשט עם תותים וכפית קוקוס מעל.
לשמור במקרר.