כל הכמות לארוחת בוקר.
מרכיבים:
3 חלבונים חינמיים
30 גרם קמח שיבולת שועל
כף מייפל
מעט תמצית וניל
30 מ"ל חלב שקדים/חלב/כל תחליף ללא סוכר
כף קוקוס
אופן הכנה:
לטחון את כל המרכיבים בבלנדר.
לחמם מחבת גדולה עם ספריי שמן זית, וכשהיא חמה להעביר חצי מהבלילה ו"לפרוס" במחבת.
כשצד אחד מוכן, להפוך לצד שני.
אותו הדבר עם החצי השני של הבלילה.
חשוב לעבוד על אש נמוכה.
למילוי:
50 גרם יוגורט
כפית מייפל
חצי כפית-כפית קקאו- לפי העדפה.
2 קוביות שוקולד מריר 70% ומעלה חובה להמיס במיקרו ולזלף מעל.
כל אחוז פחות לא מתאים לארוחת בוקר.