כל הכמות היא לארוחת הבוקר.
*הכנה לילה לפני
מרכיבים:
3 כפות זרעי צ’יה
כפית מייפל טבעי \דבש \סילאן
כפית תמצית וניל
4\3 כוס חלב 1% או כל חלב צמחי
פרי חתוך
הוראות הכנה :
מערבבים את כל הרכיבים למעט הפרי צנצנת סוגרים ומכניסים למקרר.
יום למחרת פותחים , מערבבים, שמים פרי חתוך ובתאבון.